练吐纳一般有增加肺活量、改善睡眠的好处，做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，通常每次做5-15分钟做。
吐纳是一种练功方法，指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法，对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用，经常练吐纳还能够增加肺活量，改善睡眠。练吐纳的时候要进行深呼吸，深呼吸加强了氧气的供应，也排出了大量的二氧化碳，在人体身体的新陈代谢交换过程中，起着强身的作用，因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，使血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，以保持身体健康。
对于肺活量不足的患者，如肺源性心脏病，除了可以在医生指导下口服呋塞米片、螺内酯片等药物治疗外，还可以适量的练吐纳，对病情恢复有一定的作用。